إليكم الحركة المعجزة التي تساعد في تخفيف آلام الظهر
تساعد حركات بسيطة على كرسي المكتب من تخفيف آلام أسفل الظهر، تسمى بـ"رقصة السالسا الجالسة"، حيث تؤدي إلى تحريك الحوض للأمام والخلف كما في حركات رقصة السالسا التقليدية.
البحث المتقدم في إيلاف
اكتب كلمة البحث واضغط Enter أو انقر على زر البحث
عدد النتائج المطابقة للبحث عن عضلات البدني يبلغ 46 نتيجة.
كم عدد تمارين البطن لكل مرحلة عمرية لتتأكد من لياقتك؟
ديفيد ، مدرب اللياقة البدنية الجماعية والمدرب الشخصي المعتمد في نادي لايف تايم الصحي واللياقة البدنية في نيويورك ، لصحيفة "نيويورك بوست": "تمارين تقوية عضلات
في اليوم العالمي للقلب، كيف تحافظ على صحته؟
نمط الحياة غير الصحي، حتى في سنّ الشباب، يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، ما يستدعي الوقاية اليومية عبر الغذاء، والحركة، والابتعاد عن التدخين، إلى جانب الانتباه للعوامل الوراثية والتعامل الجاد
السكتة لا تميّز بين الأعمار... كيف تحافظ على صحة قلبك؟
ليست أزمة كبار السن فقط… النوبات القلبية باتت تطرق أبواب الشباب بهدوء قاتل. كل ألم مهمل، وكل سيجارة إلكترونية، وكل وجبة مصنّعة… قد تكون بداية النهاية.
لماذا يُعدّ صعود السلالم مفيداً لجسمك وعقلك؟
مع أن استخدام المصعد أو الدرج الكهربائي بدلاً من السلالم قد يبدو مغرياً، إلا أن صعود بضع درجات يومياً قد يُحسّن صحتك وعقلك.
جراح روسي: إهمال آلام الظهر قد يؤدي لمشاكل خطيرة
حذّر جراح الأعصاب الروسي، الدكتور أرسين كاراجوزيان، من خطورة إهمال علاج آلام الظهر، مشيرًا إلى تعدد أسباب هذه الآلام وآثارها السلبية على الصحة.
الطريق إلى حياة أطول يبدأ بأقل من 5 آلاف خطوة
لطالما اعتُبرت 10 آلاف خطوة يومياً مفتاحاً للصحة، لكن دراسة ثورية تكشف أن أقل من نصف هذا الرقم يكفي لإحداث فرق كبير. تعرّف على فوائد المشي اليومية وأسراره لتحسين حياتك بسهولة أكبر مما تتوقع.
بريطانية تنهار باكية بعد ممارسة الجنس مع 101 رجل في يوم واحد
مارست ليلي فيليبس، البالغة من العمر 23 عامًا، الجنس مع أكثر من 101رجل في يوم واحد
التعب المزمن: هل يسرق الفيروس طاقتك حتى بعد التعافي؟
يشرح أطباء سبب شعور بعض المصابين بفيروس كورونا أو غيره من الفيروسات "بإرهاق مزمن" ويشيرون إلى بصيص أمل نحو إمكانية علاج هذه الحالات.
ما أضرار الجلوس لفترات طويلة؟
في الماضي، كان الباحثون يفرّقون بين السلوك المكتبي وقلة النشاط البدني. وقد يقوم المرء بتمارين بدنية كل يوم، ولكنه مع ذلك يجلس لفترات طويلة جدا.