هل يمكن للغناء والقيلولة أن ينقذا صحتك في 2026؟
كيف تسعى لمزاج وصحة عقلية أفضل في العام الجديد، إليك 9 نصائح مدعومة علمياً
البحث المتقدم في إيلاف
اكتب كلمة البحث واضغط Enter أو انقر على زر البحث
عدد النتائج المطابقة للبحث عن نوم أسرع يبلغ 72 نتيجة.
خمس قواعد بسيطة لتجنّب آلام الظهر
في ما يلي خمس نقاط أساسية قد تُحدث فرقاً حقيقياً في الوقاية من آلام الظهر والتعامل معها، مهما كان عمرك.
أسرار جنسية.. كيف تحافظ على رغبتك؟
الجنس هو رغبة كغيره من الشهوات، وهناك الكثير مما يمكنك فعله لجعله أولوية، بدءًا من التأكد من إيجاد الوقت المناسب له، وصولًا إلى بناء ثقتك بنفسك والحفاظ على استمرارية وقوة العلاقة الحميمية.
5 حيل لنوم أسرع وأعمق في زمن التوتر والأرق
ليس سراً أن معظم البشر لا يحصلون على ساعات النوم الموصى بها، والتي تتراوح بين سبع وتسع ساعات، ليلاً، كما أنهم لا يدخلون في النوم سريعاً، فما الحلول لمواجهة ذلك؟
تعديل عادات النوم تقلل من تعرضك للأمراض، فكيف ذلك؟
المشكلة التي يواجهها كثير من محبي السهر هي التكيف مع أوقات العمل، التي تبدأ من التاسعة صباحا وحتى الخامسة مساء في عالمنا الحالي، مع إزعاج منبه الصباح لهم بالرنين قبل أن تكون أجسامهم مستعدة
ما سر الطعام الذي يقودك إلى نوم عميق؟
يعاني الكثير منا من مشكلات في النوم. فهل يُمكن لتغيير نوعية طعامنا وتوقيته أن يُحسّن فرص نومنا؟.
هل يمكن أن تحسّن دراسات النوم جودة نومنا بشكل أفضل؟
التجربة في وحدة النوم بجامعة إيست أنجليا ساعدت مراسل بي بي سي روبي ويست على تحسين عادات نومه من خلال تطبيق نصائح مثل تقليل الكافيين وتجنب الكحول والشاشات قبل النوم.
خمس حيل للتغلب على الإرهاق وتحسين نومك
لا يرتبط النوم الجيد فقط بالعادات التي نتبعها قبل وأثناء الخلود إلى الفراش، لكنه يرتبط كذلك بأمور قد نفعلها خلال استيقاظنا في ساعات النهار.
كيف ولماذا أصبح السرطان أكثر عدوانية ضد النساء؟
أفادت الجمعية الأمريكية للسرطان بأن عدد الناجين من مرض السرطان في الولايات المتحدة في تزايد مستمر، إلا أن هناك تغييرات مثيرة للقلق تتعلق بمعدلات الإصابة بين الفئات العمرية الأصغر سنًا والنساء.